承德发布立秋健康防护指南 守护市民游客平安度秋

　　中新网河北新闻8月6日电 (马思稳)8月6日，承德市政府新闻办召开“时令节气与健康——立秋”新闻发布会。承德市卫生健康委员会结合承德独特地理气候、暑期旅游高峰实际及立秋节气健康规律，详细介绍相关健康防护要点，并就市民和游客关注的健康问题进行专业解答。

发布会现场。  承德市委宣传部供图

　　据介绍，立秋是夏秋转换的关键时序节点，但并不等同于气象意义上的入秋。此时承德仍处于三伏时段，暑气尚未完全消退，局部区域还可能出现“秋老虎”天气。气候呈现明显特点：白天日照充足、体感偏热；清晨、夜间气温快速回落，坝上地区降温尤为显著，昼夜温差较大，常出现“午穿单衫晚添衣”的情况。这种“白天尚暑、早晚转凉、燥邪初生”的特殊气候，导致心脑血管疾病、呼吸道疾病、胃肠道疾病发病风险有所上升。

　　当前正值承德暑期旅游黄金期，大量游客前来休闲度假，部分游客因不熟悉当地独特气候特点，更易出现受凉、肠胃不适等健康问题。为此，承德市卫健委倡导广大市民和来承游客，顺应“阳气渐收、阴气渐长”的自然规律，从科学应对昼夜温差，防暑凉，调起居；常态化防范肠道传染病，严把关，择饮食；有效预防季节性疾病，养成良好习惯，强健体魄等方面做好健康防护。

　　立秋时节仍处末伏，结合承德近期多雨潮湿的气候特点，湿邪偏重易引发身体困重、食欲不佳等不适。中医建议，初秋养生需兼顾清暑祛湿、润肺防燥，顺应时节调养身心。作息上坚持早卧早起、适当午休，做好身体防潮保暖；饮食遵循“少辛增酸”原则，以清淡饮食为主、注重健脾祛湿，可饮用薏米陈皮水、雪梨百合饮调理身体；运动以散步、八段锦等舒缓项目为宜，避免大汗耗伤阳气。同时，需安定情志、舒缓心绪、养护肺气，收敛精气神，平稳度过季节交替期。

　　针对立秋后人体基础代谢下降、食欲上涨易致体重上升的问题，专家提示，现代生活条件下不宜盲目“贴秋膘”。仅体质虚弱消瘦人群可适度进补，超重、三高及脾胃虚弱人群应“减秋膘”。饮食上可替换部分精制主食，优选低脂优质蛋白，多吃润燥高纤食材，控制总热量，做到清补不油腻。同时搭配有氧结合抗阻的运动模式，保证每日7至8小时睡眠，调节激素水平，科学管控秋季体重。

　　针对秋季口腔溃疡、牙龈发炎高发的市民关切，专家作出科普解读：不少人将口腔不适简单归为“上火”，实则是秋燥导致唾液分泌减少、免疫力波动、饮食变化等多重因素共同引发。专家给出可行护牙建议：坚持少量多次饮水，做好口腔清洁，采用巴氏刷牙法配合牙线清洁牙缝；切勿舔唇、手撕嘴唇干皮，若溃疡超过两周不愈合需及时就医，勿自行服用降火药物；饮食适度进补，少吃过烫过辣食物，多吃新鲜果蔬补充B族维生素，减少口腔病症发作。

　　顺应时节变化普及健康知识、引导群众科学防病养生，是承德市卫生健康委推进健康承德建设、保障市民和游客身体健康的重要举措。下一步，该市卫健委将结合老年人、慢病患者随访管理，中医药适宜技术推广，爱国卫生运动开展，时令节气与健康系列新闻发布会，健康科普行——万场健康知识讲座等系列科普宣传活动，依托官方新媒体平台、医疗卫生机构、乡村大喇叭、景区宣传阵地等多元渠道，推送适配承德气候、兼顾本地居民与外来游客的健康知识，推动传统节气文化与现代健康理念深度融合，引导群众树立“每个人是自己健康第一责任人”的理念，全方位守护全市人民身体健康。(完)