承德市召开春分养生专场新闻发布会

　　中新网河北新闻3月19日电 (尹杨杨)19日，承德市政府新闻办召开“时令节气与健康——春分”专场新闻发布会。会上，相关工作人员结合春分节气的气候特点和人体生理变化，围绕群众关心的春季养生、疾病预防等热点问题，全面细致普及节气养生知识，现场解答群众疑问，引导广大居民顺应时节、科学养生，养成健康文明的生活方式，为高质量推进健康承德建设筑牢坚实基础。

发布会现场。  承德市委宣传部供图

　　承德市卫生健康委员会提醒广大公众，春分养生关键在于“顺应天时、调和阴阳”，具体可从四个方面入手：一是起居有常，护养阳气，要规律作息，早睡早起，避免熬夜耗伤阳气，同时密切关注天气变化，早晚温差较大，需适时增减衣物，做好防寒保暖，谨防感冒；二是防范过敏，春季花粉、柳絮纷飞，易引发过敏性鼻炎、皮肤病等，外出时建议佩戴口罩、防护镜，减少前往花粉密集区域，回家后及时清洗面部和衣物，降低过敏风险；三是润燥生津，春分时气候干燥，人体易出现口干舌燥、皮肤干燥等症状，应多喝水，多食用菠菜、春笋、草莓、樱桃等新鲜果蔬，补充水分和维生素，同时减少辛辣刺激食物摄入，滋养身体；四是动静相宜，可适当开展八段锦、慢跑、骑车、踏青等户外活动，以微汗为度，既能助力阳气生发、舒展筋骨，又能缓解春季烦躁情绪，愉悦身心，让运动成为日常健康习惯。

　　春季以来，随着气温回升、昼夜温差变化，不少群众出现入睡难、睡眠质量不佳、情绪烦躁等问题，影响日常生活和工作。发布会上，承德市中医院专家针对这一普遍现象，给出了针对性的调理建议。专家表示，春季睡眠不佳主要与肝气郁结、阳气扰动有关，调理核心是通过调节人体内在平衡改善睡眠，起居上需遵循“外防风、内疏肝”的原则，合理安排作息，避免熬夜和过度劳累；饮食上以清淡为主，多吃一些疏肝理气、安神助眠的食物，如小米、百合、莲子等；同时可适当进行睡前按摩，放松身心，缓解疲劳，从日常细节入手，有效缓解睡眠困扰，守护春季身体健康。

　　针对学生高发风险传染病及春季诺如病毒感染等公众关切问题，发布会上回应，春季首先是呼吸道传染病高发时期，开学后，需重点防范的呼吸道传染病包括流行性感冒、呼吸道合胞病毒感染、麻疹等。其次，胃肠道感染风险增加，容易引发诺如病毒、细菌性痢疾等肠道传染病。要注意做好健康监测，强化手部卫生，保持环境通风，规范佩戴口罩，按时完成疫苗接种，构建自身免疫屏障。3月份仍然是诺如病毒流行的季节，感染诺如病毒以后最常见的症状是呕吐和腹泻，其次有恶心、腹痛、头痛、发热、畏寒以及肌肉酸痛等。预防诺如病毒感染要做到勤洗手，注意饮食安全，如果家庭成员出现了胃肠炎症状要及时就医，居家休息，减少与他人的密切接触，呕吐物及排泄物及时规范消毒。

　　针对春季儿童青少年常见病应该如何预防？发布会给出具体建议：坚持洋葱式穿衣，好好洗手。学校和幼儿园认真晨午检、多开窗通风及注意环境卫生，吃好睡好，按时接种疫苗，防过敏，有病及时去医院。

　　春分时节老年人要顺时养生、科学养生。饮食不是越清淡越好，必须保证足够的营养，可采取少食多餐的方式。晨练不是越早越好，最佳锻炼时间应在10时或15时后。走路不是越多越好，老年人应在6000至8000步为宜，必要时要有辅助工具。服用高血压药一定要遵医嘱，不得增减药量和随便换药及停药。不要轻易相信保健品，要弄清其来源。要多参与社会活动，学会三忘：忘记年龄、忘记疾病、忘记烦恼。

　　顺四时、养正气、防未病，是中华传统养生智慧，更是现代健康生活的基石。下一步，全市卫生健康系统将持续开展“时令节气与健康”系列新闻发布会，把健康生活方式送到群众身边，不断提升居民健康素养水平。(完)