据本报记者了解，目前健康跑报名活动正在如火如荼的进行中，在健康跑报名的人群中，上至94岁的老人，下到3岁的幼儿，有大洋彼岸的外国朋友也有我国的少数民族朋友，有在办公室工作的同志也有在外企上班的白领，工作不同、年龄性别不同、甚至国家民族不同，但相同的是大家对健康的热爱与追求。在报名者中，我们发现了我们的同行-河北省体育记者协会副秘书长夏老师，我们询问他对于健康跑的看法时，我们的同行给出了近乎专业的十个参加健康跑的理由与注意事项。

　　一、跑步是最方便的有氧运动

　　二、跑步是心脏血管保健的有效运动

　　一周四天，每天30分钟的跑步是心脏血管保健最有效的手段。

　　三、跑步是减轻压力最好的方法

　　四、跑步让你觉得愉快

　　五、人和良好的体重控制办法中都有跑步项目

　　六、跑步是低消费的运动

　　七、能和世界以及选手一起同场竞技

　　你无法参加NBA或奥运，可是你参加健康跑比赛，你可以和高手一起跑。如果参加安利纽崔莱健康跑，你还将有幸与前世界冠军跑在一起呢！

　　八、跑步是最具弹性的运动

　　你可以用自己的速度跑，可以单独跑，可以在一天当中任何时间运动。

　　九、健康跑适合全家人及良朋结伴参与，从小孩到年纪大的都可以

　　十、健康跑爱好者团体势力庞大

　　你会惊喜地发现各地都有一群爱跑的人。

　　最重要的一个理由，今年,难以抵挡的运动热潮由中国席卷至全世界，让整个世界都为之而动，你怎能抵挡得住呢?迎08运动盛事，同贺国运昌盛的盛会,为健康，让我们跑起来。

　　健康跑开始前要适当进行准备活动，缓慢地活动一下肢体，使全身肌肉放松，并使心跳和呼吸适应运动的需要，准备运动一般2-3分钟即可；跑步时脚步要轻快，双臂摆动自然，要用鼻子吸气，用嘴呼气，呼吸要深长、细缓有节秦，每跑2-3步吸气1次，再跑2-3步呼气1次，健身跑的速度为每分钟120-130米，以自己不觉得难受、不气短、能边跑边与别人说话为宜。初次锻炼时，可慢跑5-10分钟，逐步适应后可增至15-20分钟。最好每日坚持锻炼1次，有困难者每周至少锻炼3次，每次逐渐增加到30-40分钟。健身跑结束后不宜马上停下来，而应缓慢步行或原地踏步做些放松整理活动，使人体各器官从运动状态逐步恢复相对安静状态。

　　进行健身跑的时间最好选在每天清晨，并要量力而行。对于体质较差或以前缺乏锻炼的人士，可先采取走、跑交替的方式，待逐渐适应后再行全程慢跑。跑步的距离由近到远，速度由慢到快，以感觉全身舒畅为度。如遇雨雪、大风天气或因其它原因不能外出锻炼时，可在室内进行原地跑锻炼。